= 7 sposobów na Dobry Sen = 1.Zadbaj, by do pokoju, w którym śpisz, nie dobiegały odgłosy i światło z ulicy. Kup wygodne łóżko z materacem, który lekko się ugina. Unikaj głośno tykających zegarów, żeby się nie denerwować, że czas płynie, a ty nie śpisz. 2.Zrezygnuj z popołudniowej kawy i alkoholu. Przed pójściem do łóżka unikaj ciężkostrawnego jedzenia i nie pal papierosów. 3.Nie śpij w ciągu dnia. Jeśli czujesz się senna, połóż się najwyżej na 15-20 minut. Taka drzemka wystarczy, by zregenerować siły. 4.Nie ćwicz intensywnie przed snem. Tak sobie zorganizuj dzień, aby klub fitness albo basen odwiedzać w godzinach przedpołudniowych. 5.Ostatni posiłek zjedz na trzy godziny przed snem. Kolacja powinna być lekkostrawna. Najlepiej zjeść nie więcej niż 100 gramów ryby, drobiu lub chudego mięsa. Tuż przed położeniem się wypij szklankę ciepłego mleka z łyżeczką miodu. Uspokaja i działa lekko usypiająco. 6.Nie zabieraj swoich kłopotów do sypialni. Łóżko powinno służyć tylko do spania i... miłości. Wieczorny seks ułatwia zasypianie. 7.Zawsze kładź się spać o tej samej porze, najlepiej przed północą i dopiero wtedy, gdy naprawdę chce ci się spać.